Marka ay timaado deyrka, waxaan inta badan ka fikirnaa amniga, qeexida xuduudaha hantida, ama ku darsiga soo jiidashada quruxda badan. Si kastaba ha ahaatee, isku-darka maro hadh ah iyo deyrka waxay siin kartaa cabbir cusub oo dhan isticmaalkan dhaqameed. Maro hadhku waa shay aad u badan oo kor u qaadi kara sirta, ilaalinta, iyo shaqaynta xayndaabkaaga.
Qarsoodidu waa shay aan si dhab ah u qaadano, gaar ahaan meelaha bannaankayaga ah. Adigoo ku daraymaro hadh ahxayndaabkaaga, waxaad abuuri kartaa caqabad ka ilaalinaysa daaradaada ama beertaada indhuhu soo baxaan. Haddi aad ku nooshahay meel deriska ah ama aad raadinayso meel cidla ah, maro hadh ah ayaa ku siin karta sirnimo aad loo baahan yahay. Nashqaddeeda adag ee tolmada leh waxay kuu ogolaanaysaa inaad ku raaxaysato booskaaga bannaanka adigoon dareemin inuu la kulmayo dibadda.
Iyadoo dayrarka la hagaajin karo ay bixin karaan difaac, maro hadhku waxay u qaadaysaa heerka xiga. Waxay u shaqeysaa sidii xannibaad jireed oo liddi ku ah dabaysha, iftiinka qorraxda iyo xitaa buuqa. Adigoo ka hortagaya dabaylo xooggan inay soo galaan meeshaada, marada hadhku waxay kaa caawinaysaa yaraynta khatarta burburka hantida. Intaa waxaa dheer, waxay xannibaysaa fallaadhaha UV ee waxyeellada leh, ka ilaalinta maqaarkaaga soo-gaadhista qorraxda dheer iyadoo weli kuu oggolaanaysa inaad ku raaxaysato waayo-aragnimada bannaanka ee raaxada leh.
Dharka hadhku sidoo kale waa wax ku ool ah oo lagu daro deyrka, kor u qaadida shaqeynta goobtaada nololeed. Waxay siisaa meel qabow oo hadh leh oo loogu talagalay dhaqdhaqaaqyada dibadda bilaha xagaaga kulul. Isticmaalkamaro hadh ah, waxaad dejisan kartaa meel fadhiisin oo raaxo leh, goobta ciyaarta carruurta, ama xitaa jikada bannaanka ah adigoon si toos ah u soo gaadhin iftiinka qorraxda. Muuqaalkan lagu daray kaliya ma wanaajinayo tayada noloshaada, waxa kale oo ay balaadhisaa fursadaha madadaalada ee dibadda.
Markaad ka fekereyso inaad dayr yeelato maro hadh ah, waa muhiim inaad doorato alaabta saxda ah iyo naqshadeynta baahiyahaaga. Dooro maro hadh tayo sare leh oo UV adkaysi u leh, waarta, oo si fudud loo ilaalin karo. Go'aami heerka qarsoodiga iyo ilaalinta aad rabto oo dooro maro hadh leh oo leh qiimeynta cufnaanta habboon. Maro hadh ah ayaa lagu heli karaa midabyo iyo qaabab kala duwan, taas oo kuu ogolaanaysa inaad ku habboonaato xayndaabkaaga jira ama aad abuurto muuqaal soo jiidasho leh.
Markaa, haddii aad raadinayso inaad kor u qaaddo sirta, ilaalinta, iyo shaqaynta xayndaabkaaga, tixgeli inaad ku darto maro hadh ah naqshadaynta. Ku daridan fudud waxay bedeli kartaa booskaaga bannaanka, abuurista jawi nabdoon oo ammaan ah oo aad si buuxda ugu raaxaysan karto.
Waqtiga boostada: Oct-27-2023